Вы замечали, как сейчас много тревожных людей?
Про одну из причин такого состояния я рассказала в видео два дня назад.
А сегодня подскажу вам, как можно определить свой уровень тревожности на данный момент.
Этот тест был предложен известным психиатром Михаилом Литваком.
Кстати, если вы не читали еще его книги, очень рекомендую любую из его книг к прочтению.
🧭Включите секундомер в телефоне и закройте глаза.
Откройте их, когда по вашему внутреннему ощущению пройдет 60 секунд.
Не нужно считать про себя , просто наблюдайте течение времени и открывайте глаза, когда вам покажется, что минута прошла.
Расшифровка результата:
☝Об отсутствии тревоги говорит результат 65-70 секунд.
Если минута по вашим внутренним часам заняла больше времени, это списывается на погрешность в связи с желанием получить "хороший результат".
☝О легком уровне тревоги говорит результат 55-64 секунды.
Так проявляется небольшое сомнение, беспокойство, недоверие. Справиться с этим состоянием довольно легко, достаточно лишь временно переключить своё внимание на другой род деятельности.
☝Умеренная тревожность проявляется в значениях 45-54 секунды.
На этом уровне уже требуется активно вмешаться в собственное состояние и понять, что вызывает такие ощущения и как это исправить.
❗Если ваша субъективная минута закончилась, когда прошло менее 45 секунд, это свидетельствует об остром стрессе или страхе.
❗Менее 35 секунд — это повод для обращения к психологу, чтобы выяснить причины, что с вами происходит.
Проверьте себя, поделитесь результатами в комментах и репостните этот пост своим близким.
Просто и результативно!
